Pevný zadeček (1)
30. 8. 2006
Hýžďové svaly
a)Při tomto cvičení doporučuju měkkou podložku,aby sis neodřela kolena :-)Výchozí pozicí pro posilování zadečku je vzpor klečmo.Postav se na všechny čtyři.Ruce opírej o zápěstí.Drž rovná záda.
d)Snaž se neustéle držet pevná záda a u toho zanožovat levou nohu.Hlavu můžeš mít mírně skloněnou.Zanožuj tak 50krát.Po odcvičení této série vyměň nohu a cvič to samé s pravou.Mezi jednotlivými sériemi můžeš odpočívat v sedu na patách.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář