Vyrýsovaná záda
30. 8. 2006
Zádové svalstvo
a)Posaď se do tureckého sedu a srovnej si záda,jako bys za zády měla pravítko :-)Vzpaž obě ruce.Měj je rovné jako dvě přímky.To je trochu matika.Ne,nebojte.Je jen důležité,abys správně držela tělo.
b)Silou táhni lokty co nejvíce dolů za tělo a pomalu je zase vracej do výchozí pozice.Je potřeba,abys ruce tahala silou a ne švihem.Pak by to nemělo smysl.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář